Почему именно мы?

О тренажерах

Выбираем тренажеры для занятий фитнесом

Оборудование – один из основных критериев, по которому клиенты выбирают фитнес-центр. Огромный выбор и соблазнительные предложения поставщиков часто осложняют задачу купить правильные тренажеры. Ведь для того, чтобы привлечь клиентов, необходимо приобрести только необходимое, не потратив лишние средства, и рационально использовать пространство, не загромоздив его. Эта задача еще более актуальна при выборе тренажера в квартиру или дом. Расскажем о том, какие тренажеры выбрать и как не ошибиться с выбором.
 
Даже самый состоятельный инвестор хочет видеть обоснованный проект и понятную перспективу отдачи от капиталовложений, поэтому, планируя фитнес-клуб, нужно осознавать, что такие ресурсы, как помещение и денежные средства, не безграничны. В принципе, для того, чтобы свободно разместить профессиональное оборудование, достаточно помещения 200 квадратных метров. В квартире или доме необходимо определиться с имеющимся пространством и спланировать каких и сколько взять тренажеров, или обойтись одним, более универсальным.
 
Если помещение позволяет, вы можете руководствоваться советами, как купить необходимые тренажеры для фитнес-клуба, чтобы удовлетворить потребности всех клиентов. Владельцам небольших помещений данная статья поможет сфокусироваться на целевой аудитории и подобрать тренажеры, которые наилучшим образом подойдут именно этой аудитории.
 
 

Какие тренажеры необходимы в фитнес-клубе?

Основное правило выбора тренажеров – возможность их коммерческого использования, наличие соответствующего сертификата и простота эксплуатации. Ремонты и списания вышедших из строя тренажеров – нежелательные статьи расходов для фитнес-клуба, поэтому не стоит гнаться за дешевизной и покупать продукцию малоизвестных марок, не имеющих в реальности сервисного обслуживания. К тому же, известные производители часто предлагают услуги комплектации фитнес-клуба «под ключ». Накопленный опыт и знания в области профессионального оборудования помогут подобрать оборудование, наиболее подходящее вашему фитнес-клубу, с учетом размеров помещения, проходимости и даже социального статуса клиентов.
 

Кардиотренажеры

Согласно последним статистическим данным, смертность по болезням из-за сердечно-сосудистых заболеваний выходит на первое место. Поэтому кардиотренировки стали наиболее популярными в последнее время. К группе кардиотренажеров относятся беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и степперы. Стоимость таких тренажеров зависит от количества функций и электронной оснастки, которая позволяет контролировать ход тренировки, пульс пользователя, а также автоматически изменять нагрузку. В погоне за экономией средств, не следует забывать, что от широты выбора режимов и функций зависит комфорт тренировок клиентов фитнес-клуба.
 
 

Степперы

Степперы – самые компактные и недорогие тренажеры в группе кардиотренажеров. Они имитируют ходьбу по лестнице и отлично прорабатывают мышцы ног и ягодичные мышцы, более дорогие модели позволяют также нагружать мышцы плечевого пояса. Степпер – идеальный тренажер для прекрасной половины и необходимый атрибут фитнес-клуба, имеющего среди целевой аудитории женщин.

 
 

Велотренажеры

Велотренажеры укрепляют сердечно-сосудистую систему и также, как степперы, прорабатывают мышцы ног и ягодичные мышцы, как при езде на велосипеде. Они подойдут для людей, которые заботятся о своем здоровье и долголетии, но при этом ищут комфортные тренировки.

 
 

Беговые дорожки

Беговые дорожки – великолепный сжигатель калорий, так как бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы. На беговые дорожки стоит обратить особое внимание женским клубам с небольшими площадями. При выборе беговой дорожки следует учесть компактность модели, а также ширину рабочего полотна. Это поможет сэкономить место, не лишая пользователя комфорта.
 
 

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры сочетают в себе два вида тренажеров: кардио и силовые. Они подойдут для интенсивно тренирующихся женщин и для мужчин средних лет. Плюс эллиптических тренажеров в том, что за счет эллиптической траектории движения ног отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник, а мышцы рук, спины и плечевого пояса при этом прорабатываются в достаточной мере.
 
 

Силовые тренажеры

В самом названии раскрыто назначение данной группы тренажеров – развитие силы. В общем, можно сказать, что силовые тренажеры формируют рельеф тела и нацелены на проработку и увеличение различных мышц. Их подразделяют на три вида: со свободными весами, со встроенными весами и с собственным весом.
 
 

Тренажеры со встроенными весами

Наиболее простыми и безопасными силовыми тренажерами считаются тренажеры со встроенными весами. Они подходят новичкам и позволяют прорабатывать конкретную группу мышц, не задействовав остальные во время тренировки. Отягощением здесь служат плоские гири, удерживаемые фиксатором в стеке. Данные тренажеры сконструированы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под интенсивность сокращения мышц.
 
 

Тренажеры со свободными весами

Силовые тренажеры со свободными весами предпочитают профессионалы, здесь виды отягощения можно менять: блины, грифы или гантели. Такие тренажеры позволяют достаточно быстро нарастить мышечную массу и улучшить координацию движений, так как тренирующемуся необходимо все время следить за положением тела, равновесием и снарядом. При выборе таких тренажеров обязательно обратите внимание на надежность конструкции и максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу, также важны расстояние между стойками и возможность регулирования их высоты.
 
 

Тренажеры с собственным весом

Новый тип силовых тренажеров – тренажеры с собственным весом. Здесь для нагрузок используется собственный вес пользователя, тем не менее нагрузку можно регулировать при помощи угла наклона скамьи либо использования дополнительных блинов. Данный тип хорошо развивает выносливость, гибкость и силу.

 
 

Лавки, стойки, свободные веса

Компактные, недорогие, с возможностью регулирования угла наклона спинки и легкой транспортировкой с одного места фитнес-зала в другое лавки и скамейки очень популярны среди пользователей. Они предназначены для определенных упражнений на конкретную группу мышц, например, скамья для упражнений на пресс.
 
Независимо от размера фитнес-клуба, свободные веса - необходимый его атрибут и идеальное дополнение к тренажерам. Такое оборудование обеспечивает естественную траекторию движения и максимальную амплитуду, что доступно далеко не на всех тренажерах. К тому же, свободные веса позволяют прорабатывать сразу несколько групп мышц.
 
Необходимое оборудование для любого фитнес-зала – стойка для хранения утяжелителей: гантелей, блинов и т.д. Согласитесь, что совсем не эстетично выглядит, когда утяжелители хаотично разбросаны по залу. Обустраивая фитнес-зал, не экономьте на стойках для утяжелителей.
 
 

Многофункциональные тренажеры

Это тренажеры с нагрузкой для всех групп мышц, которые могут сочетать в себе силовые тренажеры, скамьи, беговую дорожку, гребной тренажер и многое другое. Отлично подойдут для малых помещений с небольшим потоком посетителей и неопределенной целевой аудиторией, так как предоставляют возможности «министадиона». В таком тренажере любой – и взрослый, и ребенок, и профессиональный спортсмен, и новичок - найдет для себя подходящие параметры для тренировок в зависимости от возраста, желаемой интенсивности нагрузок и самочувствия. Как правило, предпочтение отдается компьютеризированным моделям, позволяющим контролировать ход тренировки и самочувствие пользователя. Некоторые модели имеют функции складывания, что еще больше экономит пространство.
 
 

Программа тренировок CLEAR FIT

Компания CLEAR FIT предлагает уникальную систему кардио-тренировок, которая направлена на эффективную коррекцию фигуры. Создавая эту программу, тщательно продумывался каждый день тренировки, чтобы в результате получить оптимальный комплекс упражнений, направленный на тренировку всех мышц. Ниже представлен полных курс тренировок, который скорректирован специально под беговые дорожки CLEAR FIT.
 
 
Шаг Время упражнения Вид упражнения Скорость (км/ч) / Уровень наклона
Новичок Уверенный Продвинутый

ПОНЕДЕЛЬНИК

1 30 мин. Быстрая ходьба 4-5 5-6 6-7
2 20 мин.
Интенсивная тренировка (на выбор)
     
Бег (комфортная скорость)      
Ходьба (изменение уровня наклона) 4-5/6 5-6/10 6-7/14
Общая продолжительность тренировки: 50 мин.

ВТОРНИК

1 3 мин. Разминка (медленно, постепенно ускоряясь) 2-3 3-4 3-4
2 2 мин. Быстрая ходьба 4-5 5-6 6-7
3 2 мин. Бег 7-9 8-10 9-11
4   Повторить шаг 2 и 3—10 раз      
5 2 мин.
Окончание тренировки (медленная ходьба)
2 3 3
Общая продолжительность тренировки: 45 мин.

СРЕДА

1 5 мин. Разминка (медленно, постепенно ускоряясь) 2-3 3-4 3-4
2 15 повторов Силовое упражнение*      
3 3 мин. Быстрая ходьба 4-5/6-8 5-6/10-12 6-7/14-15
4   Повторить шаг 2 и 3—6 раз      
5 5 мин.
Окончание тренировки (медленная ходьба)
2 3 3
Общая продолжительность тренировки: 40 мин.

ЧЕТВЕРГ

1 3 мин. Разминка (медленно, постепенно ускоряясь) 2-3 3-4 3-4
2 2 мин. Быстрая ходьба 4-5 5-6 6-7
3 2 мин. Бег 7-9 8-10 9-11
4   Повторить шаг 2 и 3—6 раз      
5 3 мин.
Окончание тренировки (медленная ходьба)
2 3 3
Общая продолжительность тренировки: 30 мин.

ПЯТНИЦА

1 30 мин. Быстрая ходьба 4-5 5-6 6-7
2 20 мин.
Интенсивная тренировка (на выбор)
     
Бег (комфортная скорость)      
Ходьба (изменение уровня наклона) 4-5/6 5-6/10 6-7/14
Общая продолжительность тренировки: 50 мин.

СУББОТА

1 5 мин. Разминка (медленно, постепенно ускоряясь) 2-3 3-4 3-4
2 2 мин. Быстрая ходьба 4-5 5-6 6-7
3 4 мин. Бег 7-9 8-10 9-11
4   Повторить шаг 2 и 3—6 раз      
5 5 мин.
Окончание тренировки (медленная ходьба)
2 3 3
Общая продолжительность тренировки: 45 мин.

ВОСКРЕСЕНЬЕ — Выходной день

 

*Силовые упражнения:

Для повышения эффективности тренировки направленной на снижения веса предлагаем Вам различные виды силовых упражнений, чтобы дополнить Ваши тренировки. Обращаем Ваше внимание, что одно упражнение рассчитано на один день тренировки.
 
 

Упражнение 1

Поставьте ноги чуть шире ширины плеч. Слегка разверните стопы так, чтобы колени и носки были направлены по диагонали. Руки вытяните перед собой и согните в локтях (примерно как при беге)
Присядьте, опуская таз чуть выше уровня коленей, Опускаясь, одновременно выполняйте движение тазом назад. Выпрямляясь и возвращаясь в исходное положение, сожмите ягодицы и одновременно выполняйте движение тазом вперёд.
Важно: При приседании колени должны находиться на одном уровне со стопами, иначе можно повредить коленный сустав.
 
 

Упражнение 2

Поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Руки вытянете перед собой.
Присядьте, сгибая ноги в коленях под прямым углом. Ваши бёдра должны быть параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.
Важно: При приседании колени должны находиться на одном уровне со стопами, иначе можно повредить коленный сустав.
 
 

Упражнение 3

Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте глубокий выпад вперёд правой ногой, сгибая правое колено. Левая нога также сгибается в колене так, что оно направлено точно вниз.
Теперь оттолкнитесь от пола правой ногой и примите исходное положение. Выполните упражнение с другой ноги.
Важно: Чем ниже колено левой ноги, тем сложнее упражнение, то есть вы сами можете определить себе подходящую нагрузку.
 
Надеемся что Вам понравиться эта программа тренировок, и Вы останетесь довольной или довольным результатом проделанной работы. Главное, что в течение тренировок нужно соблюдать диету, а в выходной день максимально отдыхать и набираться сил.
 
 
 
Желаем Вам приятных тренировок.